„Sukha“ heißt Freude, angenehm, leicht. „Asana“ heißt Stellung.

Die einfache Sitzposition ist eine der wichtigsten Grundhaltungen im Yoga, da dadurch ein stabiles Becken gefördert wird und sich die Wirbelsäule gut aufrichten kann. Jedoch ist für viele der einfache Schneidersitz auf dem Boden herausfordernd. Doch es gibt zum Glück Alternativen. Ein Yogasitzkissen ist dabei sehr hilfreich und bringt die Kniee dem Boden wieder ein Stück näher.

Einnahme des einfachen Yogasitzes (Schneidersitz)

• Setz dich in den einfachen Schneidersitz und bring deine Pobacken mit Hilfe deiner Hände etwas auseinander und spüre deine beiden Sitzbeinhöcker.
• Deine Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln.
• Richte deine Wirbelsäule nach oben auf.
• Bring deine Schultern zu deinen Ohren und rolle sie nach hinten und unten ab – öffne dein Brustbein.
• Bring dein Kinn leicht zur Brus, so dass die Halswirbelsäule gestreckt ist.
• Zieh dein Steißbein lang zur Matte.
• Entspanne dein Gesicht.
• Schließe deine Augen.
• Und lass deinen Atem ein und ausfließen…

Der einfache Schneidersitz ist eine gute Voraussetzung, um zu meditieren. Natürlich gibt es noch andere Sitzhaltungen, wo das Becken stabil ist und sich die Wirbelsäule gut aufrichten kann.